Kaip susidoroti su tinginimu? Psichologo patarimas

Kaip susidoroti su tinginimu? Šiandien yra daug veiksmingų būdų. Kai kurie žmonės naudoja motyvacinį mokymą, kiti linkę vien tik spręsti problemą. Tačiau prieš pradėdami dirbti sau ir savo tinginystę, turite sužinoti jo atsiradimo priežastis. Kai suprasi savo baimę, žmogus gali pradėti dirbti. Šiame straipsnyje jūs pasakysite apie labiausiai paplitusius tingumo veiksnius ir jų rūšis. Galų gale, priešas turi žinoti asmeniškai. Žinodamas senąsias tingumo jausmo priežastis, žmogus galės rasti būdą kovoti su šia liga. Tik iš pirmo žvilgsnio atrodo, kad priversti save dirbti yra neįmanoma užduotis. Tiesą sakant, viskas yra daug paprasčiau.

kaip susidoroti su tinginimu

Lauko atsiradimas

Dažnai, kai žmogus ketina kažkąįsitraukti, jis pradeda nepaaiškinamos apatijos išpuolius. Jis mano, kad jo valia yra paralyžiuotas. Šiuo atveju dažnai trūksta moralinės ar fizinės jėgos. Šiuo metu gimsta žmogus, kad jis yra tingus. Paprastai žmogus stengiasi surinkti testamento likučius kumštyje ir priversti save dirbti. Bet tai ilgai nepadeda. Po tam tikro laiko, tingumas grįžta dar kartą. Tuo pačiu metu jis tampa dar stipresnis.

Lauko rūšys

Yra dviejų rūšių tingumas. Pirmasis yra fizinis tinginys. Žmogus gali tiesiog negalėti pakelti rankų, kad galėtų atlikti kokią nors fizinę užduotį. Tačiau jo smegenys gali išspręsti bet kokias problemas ir puikiai veikti. Šią tingą būklę ypač veikia tie žmonės, kurie raumenis atlieka atrofiją. Asmuo, turintis apmokytą kūną, mėgsta judėti ir fizinio krūvio metu neturi diskomforto ar apatijos.

Psichologinė tinginystė yra pasekmėnepakankama smegenų veikla. Bet smegenys, taip pat turi būti apmokyti. Su šiuo tingus individo tipą jaučiasi puikiai ir gali lengvai padaryti keletą žygdarbių, bet jo galvos "žengė jungiklį", atsakingą už veiklos rezultatus.

kaip kovoti su tingumu ir apatija

Kodėl pasirodo tingumas?

Norint atsikratyti tingumo, jūs turite kartą ir visiems laikamssuprasti pagrindines jo išvaizdos priežastis. Tam asmeniui reikia suprasti save. Tada jis gali kontroliuoti savo veiksmus ir mėgautis savo darbu. Dažniausios tinginimosi priežastys yra šios:

  • nuovargis;
  • baimė kritikuoti ar pasmerkti kitus;
  • baimė dėl ankstesnių nesėkmių;
  • žema savigarba ir nepasitikėjimas savimi;
  • tolimojo darbo sudėtingumas, trukdantis jam pradėti;
  • įsitikinimas, kad gyvenime nieko nieko neįmanoma pakeisti;
  • energijos praradimas dėl nuolatinio kaltės jausmo bet kokiems veiksmams;
  • pareigų jausmas atlikti darbą, kuris gali sukelti vidinį protestą prieš "vaiką", kuris vystosi vaikystėje.

Minėtos tingybės priežastys kaupiasi protolaikui bėgant. Jie gali pasirodyti, kai asmenybė paveikia išorinius dirgiklius. Tai gali būti kiti žmonės, nauja informacija ar situacijos, primenančios ankstesnes nesėkmes. Žmogus gali sėkmingai įveikti tingumą, jei atsikratys jo atsiradimo priežastys.

slinkimo priežastys

Liūdesio požymiai

Atpažinti tingumą nėra sudėtinga užduotis. Kelias dienas ilgalaikis poilsis, įsivaizduojamas bendras negalavimas - tikri slinkimo požymiai. Jei žmogus nenori dirbti, kiti laiko jį silpnais tingininkais, kurie negali sugauti kartu. Tas pats asmuo pasakoja visiems, kad jis tiesiog negali įveikti savo silpnumo. Kitas ženklas yra dirginimas. Asmuo gali susierzti apie ir be jo. Be to, jis nuolat jaustoja, kad nori kažko, o kažko trūksta.

Kur pradėti? Ką psichologai pataria?

Kaip susidoroti su tinginimu? Daugelis psichologų teigia, kad reikia pradėti nuo praeities epizodų apdorojimo. Toks darbas padės pašalinti emociškai neigiamus mokesčius, leis žmogui išvengti nemalonių pojūčių, išvalyti protą, kuris turės gerą poveikį pasąmonėms. Šis apdorojimas turėtų būti atliekamas naudojant informaciją apie kiekvieną momentą iš praeities, prisimindamas visas detales apie įvairias neigiamas situacijas. Persvarsčius praeities rūpesčius, jų analizė padės suprasti pagrindinę savo tinginystės, jos kilmę. Tada bus daug lengviau kažką daryti, nepasipilusiant su apatija ir neprarandant jėgos.

psichologinė tinginystė

Sėkminga kovos su tinginimu. Penkios svarbios rekomendacijos

Jei nustatyta tingumo priežastis, ji iš karto pasireiškiapradėti veikti Pirmas dalykas, kurį reikia padaryti, yra pašalinti visus apribojimus. Tai reiškia, kad žmogus turi atsikratyti baimių ir nesaugumo, jis turi sustabdyti dramblį iš lėktuvo. Taip pat būtina pamiršti nereikalingus tėvų nustatymus, gydyti depresiją ir pan. Tada galite pradėti nustatyti mažus tikslus. Pavyzdžiui, mokykis dešimt naujų užsienio žodžių ar pavasario valymo.

Kelyje į tai, kaip kovoti su tinginimu, taipžingsnis turėtų būti tinkamas požiūris į darbą. Tai reiškia, kad turite atsikratyti to, kas gali trukdyti užduočiai: uždaryti socialinius tinklus, išjungti telefoną, įspėti kolegus, kad nebūtų atitraukti ir pan.

Dabar mums reikia dirbti. Ir čia nėra vietos visiems "Aš nenoriu". Turime pradėti veikti. Lėtai, bet tikri. Devyniasdešimt penki procentai žmonių sako, kad jie palaipsniui pradeda dirbti. Paskutinis žingsnis yra motyvacija. Jei žmogus jaučia, kad nori atsisakyti visko, jam reikia pagalvoti apie tai, ką jis gaus, atlikęs užduotį.

žmonės nenori dirbti

Užsakymas, drausmė, apdovanojimas!

Atsakant į klausimą, kaip susidoroti su tinginimu,psichologai primena savikontrolės svarbą. Pirmasis dalykas, kurį reikia padaryti, - tai padaryti darbovietę. Negalima nieko sulaikyti nuo žmogaus. Būtina pašalinti visus nereikalingus daiktus. Tada jūs turite tinkamai tvarkyti savo darbą ir planuoti dieną. Čia padės parengti tvarkaraštį, kurį geriau užrašyti ir aiškiai sekti. Žinoma, reikia skirti šiek tiek laiko ir pailsėti, kad kūnas atkurtų savo jėgą naujiems pasiekimams.

Ekspertai teigia, kad sudėtingos užduotys yra geresnėsatlikti ryte. Šiuo metu yra padidėjęs asmens darbingumas. Svarbu pradėti sunkų darbą, kitaip jis gali likti nepakankamas. Gebėjimas pereiti iš vienos užduoties į kitą yra puikus gebėjimas. Jei byla nereikalauja skubių sprendimų, ji gali būti atidėta tam tikrą laiką ir spręsti ką nors kita. Svarbiausia ne sugadinti. Taip pat svarbu atlyginti sau už gerai atliktą darbą. Pavyzdžiui, galite savarankiškai praleisti pusvalandį socialiniuose tinkluose ar arbatos puodelį skaniais saldainiais.

Liūdesys poezijoje. Garsiausias poema

"Neleisk, kad siela būtų tingi" - poeto poemaNikolajus Zabolotsky, kuriame jis primygtinai reikalauja, kad žmogus nenusileistų dėl savo tinginystės. Zabolotsky ragina priversti save dirbti, drausminti valią, kontroliuoti savo mintis. Poetas sako, kad, jei davai pasididžiaukis tinginimu, jis viską pašalina iš žmogaus. Jūs turite būti nuolat ant pirštų, kažką darydamas. Tada jis taps įpročiu ir nebus daugiau tinginystės.

"Neleisk savo sielai tingintis" - puikumotyvuojantis eilėraštis. Jis pasakoja asmeniui apie tinginimosi pasekmes. Nikolajus Zabolotskis primena, kad reikia mokyti ne tik tavo kūną, bet ir tavo sielą. Tai reiškia, kad turite keisti fizines ir psichines apkrovas. Tada kartais kelia asmens darbingumą.

nuovargis ar tinginystė

Tiesiog nuovargis?

Dažnai žmogui gali būti pasakyta, kad jis yra pavargęsir negali atlikti jokių užduočių. Bet kas tai tikrai - nuovargis ar tingumas? Žinoma, kiekvieną dieną reikia skirti šiek tiek laiko poilsiui. Negalima dirbti be apribojimų. Jei žmogus po sunkaus darbo iš tiesų yra pavargęs, jis tiesiog turi atsipalaiduoti. Kitu atveju asmuo gali sumaišyti nuovargį su tingumu. Pavyzdžiui, žmogus nieko nedarė, bet jaučiasi išnaudotas. Jis visada nori atsigulti ar žiūrėti televizorių. Ir tai yra aiškus lenktynių ženklas. Tokiu atveju turite priversti save dirbti. Kai tik žmogus pradeda dirbti, įsivaizduojamas nuovargis praeina, o kūno darbingumas kyla.

fizinis tinginys

Baigiamajame darbe

Taigi, nuspręsti, kaip kovoti su tinginimu irapatija, pirmiausia reikia sužinoti slinkimo priežastį. Suprasti praeitį ir dabartis, galima pradėti planuoti darbo dieną. Svarbu ne skubėti vienu metu spręsti sudėtingas problemas. Geriau pradėti mažus tikslus. Padarę vieną dalyką, galite imtis kito, sudėtingesnio. Jei darbas bus atliktas sėkmingai, jums reikės atlyginti sau kažką. Tai padės asmeniui suderinti kitas užduotis. Tuo pačiu metu negalima pradėti spręsti kelių bylų. Šiuo atveju asmuo rizikuoja, kad nebus atliktas nė vienas iš užduotų užduočių.

Siekiant įveikti pasyvumą, būtina kalbėtiman, kad tai yra visiškai įmanoma atlikti tam tikrą darbą. Paprastai pirmas žingsnis sukelia grandininę reakciją. Jis padės pradėti naują gyvenimą ir išpildyti sapnus. Svarbu, kad žmogus veiktų nuolat, jei ne fiziškai, tada intelektualiai, kad įveiktų inerciją. Jei atliksite visus pirmiau minėtus patarimus, klausimas, kaip kovoti su tinginimu ir apatija, nebebus neįveikiama užduotis.

</ p>
Patinka:
0
Susiję straipsniai
Psichologo patarimas: kaip grąžinti vyrui
Kas kaltas? Ką turėčiau daryti? Šeimos psichologija
Konfrontacija yra efektyvi priemonė
Kaip pamiršti labai stiprų vaikiną
Mokslas: kaip tapti kalė
Pavyzdys psichologo restauravimas: pagrindiniai dalykai ir
Profesijos psichologas - užduotys ir
Patarimai tėvams, įeinantiems į mokyklą
Rusijos psichologo diena
Populiarios žinutės
aukštyn