Kaip išmokti daryti salto namuose: yra pratimai

Akrobatikoje yra siaubingas triukas - ritinysoras. Norėdami tai atlikti, turite būti gerai fiziškai pasiruošęs ir lankstus. Visi suinteresuoti asmenys tikriausiai nori sužinoti, kaip namuose atlikti somersault. Tokiu atveju reikia prisiminti, kad pratimas yra kenksmingas traumoms, todėl pageidautina tai atlikti profesionalo priežiūroje. Straipsnyje bus pasakojama, kaip greitai, saugiai ir lengvai valdyti somersault.

išmokti daryti somersaults

Pirmiausia turite nuspręsti sau: yra fizinės būklės ir lankstumo lygis, pakankamas, kad būtų galima šokti aukštai ir dexterously padaryti somersault. Žmonės, kurie ilgą laiką ar niekada praktikuoja sportą, pirmiausia turi būti apmokyti šia kryptimi. Jei nėra problemų su šia problema, apsvarstykite, kaip išmokti namuose padaryti somersault.

Darbui reikia organizuoti vietą. Tai užima daug vietos, kad nebūtų pažeisti aplinkiniai daiktai, o ne nukentėjo. Ant grindų dengtos poros čiužinių arba storos antklodės. Jums taip pat reikės laisvo paviršiaus stipraus stalo iki juosmens (arba šiek tiek didesnis). Dabar galite pradėti atlikti užduotis, kurios lemia pirmyn.

kaip išmokti namuose padaryti somersault

№1. Pagrindinis užsiėmimas yra smeigtukas. Be šio įgūdžio, neįmanoma padaryti smeigtukų. Atlikite tai taip: nuo stovinčios padėties pakelkite rankas tiesiai į viršų, nugara turi būti apvali (atsipalaiduokite pečius ir sulenkite ratą). Tada turite kramtyti, kad jūsų kojos būtų šiek tiek atskirtos (neleidžia dantims ar nosiai nuo smūgių būsimos somersulos metu). Rankos paimamos toliau nuo savęs ir atliekamas ilgas ritinys. Šis mokymas yra pagrindas, kaip išmokti namuose daryti somersault. Atkreipkite dėmesį, kad visą judesį turite ištiesti pečius ant kelio, o ne atvirkščiai. Čin visada prispausta prie krūtinės (pradedantiesiems gali būti laikomas putų gumos gabalas). Pasibaigus somersulatui, suimkite veršio vidurį. Patarimas: jei viskas bus padaryta teisingai, tada po somersault užsiimantis asmuo lengvai pateks į kojas.

№2. Perpilkite kilimėlius iš tilto. Šis mokymas leis jums sužinoti, kaip atlikti somersault į priekį, leis kūnui žinoti, kaip vyksta judėjimas. Su sporto įranga, žinoma, bus daug patogiau ir saugiau jį atlikti. Namuose jums reikia poros gerų kilimėlių, esančių ant kai kurių paviršių diržo (stalo) lygyje. Vietoje tilto jūs galite įdėti bet kokį žemą prietaisą, kuris gali paversti ir išlaikyti jūsų kūno svorį. Tada jums reikia šokti ir atlikti ritinį. Judėjimas turėtų būti nukreiptas į viršų ir šiek tiek į priekį.

№3. Užvyniokite kilimėlius su šviesos spyruokle. Treneris turi paspartinti greitį ir atlikti aukštą šuolį rankomis ant paviršiaus, kartodamas ankstesnę pratybą. Pagal šį principą atliekama akrobatiška trikotacija.

Somersault

Kai bus išmokti visi minėti dalykai, patariama stengtis užkirsti kelią partnerio draudimui sporto salėje, ant kilimėlių. Asistentas turi nukreipti judesį norima kryptimi.

Dabar mes išmokome išmokti namuose padaryti somersault. Turėtumėte atlikti visas užduotis, atsižvelgdami į anksčiau aprašytas subtilybes, priešingu atveju toks veiksmingas triukas bus padarytas neteisingai.

</ p>
Patinka:
0
Susiję straipsniai
Kegelio pratimai namuose
Kaip išmokti parku namuose
Pratimai krūtinės raumenims: savybės
Kaip siurbti spaudą namuose
Kaip išmokti pagaminti ratą?
Efektyvi mokymo programa namuose
Kaip padaryti somersault?
Kaip pumpuoti tricepsas namuose
Kaip siurblys savo rankas namuose su
Populiarios žinutės
aukštyn