Sparžai: kalorijų kiekis yra gana mažas

Mitybos teisės - procesas yra grynai individualus. Kažkas pripratęs valgyti daržoves, kažkas negali gyventi be mėsos, o kažkas normalaus gyvenimo metu turi maisto papildų arba vitaminų kompleksą. Kompetentingai parinktas maistas padės pratęsti mūsų gyvenimą ir padaryti jį ryškus ir įdomus.

Vienas iš universalių produktų, rekomenduojamųkasdieninis naudojimas yra šparagai, kurių kaloringumas sudaro unikalų mitybinį produktą. Mitybos specialistai rekomenduoja naudoti šparagus, nes tai labai naudinga daugeliui ligų. Vasarą galima gaminti salotas iš šviežių ūglių, o žiemą marinuoti šparagai. Produkto kalorijų kiekis daug nesikeičia po šiluminio šparagų apdorojimo, todėl jį galima saugiai laikyti žiemą. Be to, tai yra labai skanu ir gali tapti bet kokio stalo ornamentu.

Šparagai pasirodė Rusijoje 18 a. Pradžioje iriš pradžių ji buvo prieinama tik tam tikriems gyventojų sluoksniams. Pamažu ji persikėlė iš turtingųjų lentynų į vargšus ir tapo prieinama visiems. Tuo metu nebuvo griežtų dietų ir dietologų. Tačiau šimtmečius sukaupta sveika maisto ir sveikų produktų patirtis, prailgina gyvenimą ir gerina jo kokybę.

Mes susiduriame daug kasdienįvairūs produktai. Kai kurie iš jų gali padėti mums gydyti daugelį ligų, o kai kurie taip pat gali padaryti daug žalos. Kas yra toks naudingas šparagas, kalorijų kiekis, mikroelementų kiekis, vitaminai ir veikliosios medžiagos, kurių jau seniai įvertino dietologai? Koks yra jo unikalumas? Visų pirma, apsvarstykime jo sudėtį. Šparaguose yra folio rūgštis, tiaminas, rutinas, daug vitaminų (A, C, B1, B2, PP) ir mikroelementai (kalcio, magnio, geležies ir kalio). Tai yra antioksidantų ir glutationo šaltinis. Kaip žarnyno valiklis, taip pat galima naudoti šparagus. Labiausiai tikėtina, kad kalorijos šiame produkte bus išleistos ir nebus dedamos papildomuose svaruose. Sparagai savo sudėtyje yra augalinis pluoštas, kuris gali išvalyti žarnas. Bet visus šiuos mikroelementus ir vitaminus galima gauti kartu su kitais produktais. Šparagų unikalumas yra tas, kad jo sudėtyje yra daug asparagino.

Naudingos asparagino savybės yra,kad jis sumažina kraujo spaudimą, teigiamai veikia kraujagysles, plečia juos. Šparaguose esantys fenolio junginiai padidina indų elastingumą. Šparagai, kurių kalorijų kiekis yra labai mažas, yra naudingas žmonėms, turintiems aukštą kraujospūdį. Be to, tai, kad šparagai turi diuretikų savybę, taip pat padeda sumažinti kraujo spaudimą. Jis gerai pašalina širdies ir inkstų edemą, puikiai padeda su podagra ir reumatu. Didelio svorio žmonių kasdienėje dietoje būtinai turi būti šparagai, kurių kalorijų kiekis nėra didelis. Ji gerai kovoja prieš stresą, kuri taip pat padidina kraujospūdį.

Salotos iš šparagų turi teigiamą poveikį seksualinei sveikataisfera vyrams. Taip pat rekomenduojama valgyti žmonėms, sergantiems prostatitu. Tai palengvina ligos eigą ir yra veiksmingas kaip prevencinis agentas.

Šparagai padeda moterims papildyti deficitąkalcio, magnio ir folio rūgšties nėštumo metu. Šių elementų buvimas prisideda prie normalaus kūdikio vystymosi ir sumažina gimdymo defektų riziką.

</ p>