Gimdos kaklelio osteochondrozė

Deja, osteochondrozė yra ganaPaprasta liga, kurios rizika didėja kartu su amžiumi. Liga siejama su laipsnišku tarpslankstelinių diskų degeneracija. Pasinaudojus yra būtina su gimdos kaklelio osteochondroze, nes ji padeda sustabdyti naikinimo procesą, taip pat nugaros raumenys mobilumą. Be to, reguliariai treniruojant skausmo pojūčius praranda intensyvumą.

Jei nuolat kenčia kaklo ir pečių skausmas,geriau pamatyti gydytoją iš karto. Osteochondrozę yra daug lengviau gydyti ankstyvosiose vystymosi stadijose. Yra beveik neįmanoma atkurti jau pažeistus audinius, todėl geriausia pradėti gydymą iš karto. Gydytojas paaiškins, kokius pratimus reikia gimdos kaklelio osteochondrozei, kaip dažnai ir kokio intensyvumo reikia juos pakartoti. Jums taip pat bus skirti geliai, tepalai ir kiti vaistai, kurie sumažins skausmą ir atleis uždegiminį procesą.

Gimnastika gimdos kaklelio osteochondrozei: naudingos rekomendacijos

  • Jei pradedate mokytis pirmą kartą, tuomet reikia pradėti nuo minimalių apkrovų ir palaipsniui apsunkinti užduotis.
  • Jokiu būdu negalima pradėti vykdyti per ūminės ligos, tai geriausia palaukti, kol pasijusite geriau.
  • Paprastai pirmieji du ar trys treniruotėskartu su skausmu, kuris turėtų palaipsniui išnykti. Atminkite, kad jei po klases pradžioje pastebėjote stiprų pablogėjimą jo sveikatos būklę ar skausmas tapo dar reikia sustabdyti pratimus ir pasikonsultuoti su specialistu.
  • Jei turite galimybę, tada bent jau pirmąsias tris sesijas su treneriu.
  • Pasinaudojus su gimdos kaklelio osteochondrozės neturėtų būti aštrių, radikalių judesių, nes yra papildomos žalos galimybę.
  • Prieš pradėdami raumenų treniruotes, jums reikia labaigerai sušilti. Galite pasiimti karštą vonią arba dušu, pritvirtinti ranką ar karšto vandens butelį prie kaklo. Naudingas ir lengvas pečių ir kaklo masažas, dėl kurio raumens bus elastingesnis.

Kaklo stuburo osteochondrozė: pratimai

  1. Pradėkite treniruotę su galvos posūkiais skirtingomis kryptimis 5-10 kartų. Visi judesiai turėtų būti lėti ir sklandūs. Stenkitės palaipsniui didinti posūkio amplitudę.
  2. Dabar pradėkite pakelti galvą aukštyn ir žemyn, bandydami prisiliesti prie smakro į krūtinę. Atlikite nuo 5 iki 15 kartų.
  3. Dabar pakreipkite galvą atgal. Pradėkite traukti ir traukti smakrą.
  4. Užmušk rankas užrakinime ir padėkite juos ant kaktos. Dabar pakreipkite galvą į priekį, paspausdami ją savo rankomis. Pajauskite didžiausią kaklo raumenų įtampą ir likite kelias sekundes. Atsipalaiduokite ir kartokite tuos pačius veiksmus.
  5. Nuleiskite galvą ir padėkite rankas užrakintą užpakalinėje galinėje pusėje. Paspauskite žemyn, bandydami pakelti galvą. Pakartokite bent šešis kartus.
  6. Palmę dešinę ranką laikykitės dešinėje šventykloje. Nuspauskite ranką, pakreipdami galvą į dešinę pusę. Pajuskite įtampą kaklo raumenyse. Pakartokite penkis kartus kiekvienoje kryptyje.
  7. Lėtai pakelkite pečius maksimaliaiaukštis ir buvimas šioje pozicijoje keletą sekundžių. Dabar giliai įkvėpkite ir atsipalaiduokite raumenis, jaučiate, kad pečiai nusileidžia sau. Pakartokite bent penkis kartus.

Atminkite, kad panaši gimnastika su gimdos kakleliuosteochondrozė yra gana veiksminga. Praktiškai užtrunka ne daugiau kaip 20 minučių, o pastebimas poveikis atsiranda po reguliarių kasdienių pratimų savaitės. Be to, ši programa taip pat gali būti naudojama kaip prevencinė priemonė. Osteochondrozę yra daug lengviau užkirsti kelią, nei vėliau atsikratyti.

</ p>
Patinka:
0
Susiję straipsniai
VSD ir osteochondrozė. Priežastys, vystymosi etapai
Pratimai gimdos kaklelio osteochondrozei padės
"Betaserk" tabletes su gimdos kaklelio
Terapinis fizinis mokymas osteochondrozėje
Gimnastika stuburui.
Koks turėtų būti gydomoji gimnastika?
Savęs masažas su gimdos kaklelio osteochondroze -
Kas yra gimdos kaklelio osteochondrozė?
Pratimai kaklei su osteochondroze
Populiarios žinutės
aukštyn