Lieknas figūras gali būti ne tik rezultataspuikiai išdėstyti genai ir kruopščiai stebimos dietos. Puikus būdas išlaikyti kūną puikios formos yra kvėpavimo pratimai svorio.
Deguonis turi unikalų poveikį organizmui. Teisingas fiziologinis kvėpavimas gali kelis kartus padidinti deguonies naudojimą.
Kvėpavimas atlieka didžiulį vaidmenį išlaikant figūrą. Kvėpavimo pratimai svorio mažinimui - tai labai veiksmingas būdas susidoroti su svoriu, kurį norėčiau kuo greičiau atsikratyti.
Teisingas fiziologinis kvėpavimas žymiai skiriasi nuo paprasto kasdienio kvėpavimo, kuris būdingas paviršutiniškumui. Fiziologinis kvėpavimas leidžia deguoniui įsiskverbti į visas kūno ląsteles. Tai gilus ciklinis pilvo kvėpavimas. Toks kvėpavimas pirmiausia atrodo keistas. Bet jei jūs priprasti prie to, tai bus tavo nuolatinis padėjėjas. Galų gale, dėl kvėpavimo pratimų, padidėja bendrasis kūno imunitetas.
Cikliškas kvėpavimas yra labai svarbus tinkamam žarnų funkcionavimui, Teisingas vartojimas kalorijose. Norint suvokti, kiek kvėpuojaveiksminga ir naudinga, galite pabandyti pritaikyti ją po perdozavimo. Tokia vienkartinė patirtis yra gana pajėgi paskatinti rimtai užsiimti kvėpavimo stimuliatoriumi.
Yra specialūs kvėpavimo pratimai svorio netekimui "Jianfei", kuris iš vertimo iš originalios kalbos reiškia "prarasti riebalų". Ši gimnastika padeda ne tik išspręsti laikinas problemas, susijusias su pertekliniu svoriu ir trumpą laiką prarasti svorį, bet taip pat padėti išlaikyti harmoniją daugelį metų, išlaikant sveikatą.
Cikliškas kvėpavimas gali paspartinti mainusmedžiagų, sustiprina organų darbą ir sunaikina bado jausmą. Paprastai, jei apribojate sau maitintis, tada organizmas jausys bendrą susilpnėjimą, gali atsirasti galvos svaigimas ar kiti nepatogūs simptomai. Kvėpuojantys pratimai padeda to išvengti
Atlikite visus kvėpavimo pratimus dėl svorio, kurį reikia ramiai, maloniai jaustis, galvoti apie kažką gero. Svarbiausia gimnastika yra vidinė ramybė ir ramybė.
Kvėpavimo pratimai "banga"
Užimtumo kvėpavimo gimnastika reikalauja laisvų ir patogių drabužių, kad niekas neapsiribotų judesiais ir nesukurtų nepatogumų.
Norėdami atlikti, jūs turite gulėti ant nugaros, lenkimo stačiu kampu jūsų kelio kojose. Pastatykite žingsnius tolygiai. Įdėkite vieną delną į savo krūtinę, kitą ant skrandžio.
Giliai įkvėpkite nosį, ištieskitekrūtinę, kad atvertų kelią į oro srautą ir pripūstų skrandį, leidžiant orui užpildyti jį visiškai. Tada laikykite savo kvėpavimą 30-40 sekundžių: tai leidžia deguoniui prasiskverbti giliai viduje. Dabar jūs turite ilgai išsiveržti per burną, traukdami pilvą.
Šis pratimas yra visų kvėpavimo pratimų pagrindas.
Elgesio pratimai "Lotus"
Atlikite šį pratimą "Buda". Norėdami tai padaryti, palikite kairįjį delnį į dešinę (tai yra galimybė moterims, o vyrai rankas sulaužė priešingai). Nuleisk rankas priešais pilvą ant kojų. Nugara yra tiesi, pečiai nuleisti, akys uždaromos. Dabar ištraukite liežuvį ir palieskite jį ant galo į dangų.
Giliai įkvėpkite ir įsivaizduokite, kad esate kažkur vaizdingoje vietoje. Jaustis ramybe ir atsipalaidavimu.
Pirmos penkias minutes kvėpuoti giliai ir laisvai. Kvėpavimas turi būti tylus.
Per ateinančias penkias minutes jums reikia atsipalaiduoti ir kvėpuoti natūraliai, kvėpavimas nereikia kontroliuoti.
Dabar dešimt minučių negalite net galvoti apie kvėpavimą. Kvėpuoti, kaip pasirodo, kaip naudojamas. Pajuskite aiškumą ir išmeskite iš galvos visas kasdienes mintis.
Kvėpavimo pratimai "varlė"
Sėdėti mažoje kėdėje. Įdėkite kojas į savo pečių plotį, kad nugaros ir šlaunų dalys būtų vienodos viena nuo kitos esant ūmiam arba dešiniui kampui. Grab kairįjį kumštį, sutrauktą teisingai (moterims vyrams reikia pakeisti rankas priešingai). Alkūnai spaudžiami prieš kelius, jūsų kakta taps kumščiu. Užverkite akis ir atsipalaiduokite. Pagalvokite apie tai, kas jums patinka. Giliai įkvėpkite orą - sušvelninkite dienos stresą.
Nusiplaukite orą per nosį ir perkelkite jį įskrandis Lėtai iškvėpkite burną. Atsipalaiduokite skrandyje, kad pajusite, kaip minkštas tapo. Kvėpuoti vėl. Kai manote, kad pilvo ertmė užpildyta oru, laikykite ją kelias sekundes, tada trumpai iškvėpkite ir ramiai atpalaiduokite orą iš plaučių.
Kvėpavimo pratimai dėl svorio per kelias dienas padės prarasti svorio kilogramą. Keli mokymo mėnesiai gali "sudeginti" 7-8 kilogramus.
</ p>
