Paprastasis runkelis, su kuriuo mes visi naudojamėsvalgyti, be to, jos malonaus skonio turi didžiulį naudingų savybių - ir tai yra neginčijamas faktas. Toks intensyvus raudona spalva tai pernesa betaino sudedamoji dalis, kuri yra pajėgi ištaisyti širdies ir kraujagyslių sistemą žmogaus organizme. Paprasta pirmo žvilgsnio, daržovės - burokėliai, kurios yra nereikšmingos kalorijų sūriu ir kaitinti, taip pat yra labai naudinga svorio.
Burokėliai suteikia mums daugybę medžiagų, kurios yra svarbios mūsų organizmui. Tarp jų, fosforo, magnio, kalio, cinko, pluošto, vitaminų E, C, B1, B6, taip pat folio rūgšties ir vitamino A.
Jei ant stalo matote virtą runkelę,Jo kalorijų turinys neturėtų jus nuliūdinti, nes jis yra pakankamai mažas ir apie 40 kalorijų 100 gramų produkto. Be to, šis daržovių komunalinių paslaugų arsenale yra pluošto ir daug pektinų, kurie padeda pašalinti skilimo produktus ir druskas iš mūsų žarnų. Ir obuolių, oksalo, citrinų, pieno ir organinių rūgščių, kurios taip pat yra jos sudėtyje, yra atsakingos už geriausią maisto virškinimą. Atsakant į klausimą "kiek kalorijų yra virti burokėliai", jūs galite saugiai atsakyti į tai, kas yra tokia pati kaip žaliavoje.
Pagrindinis skirtumas tarp daržovių ir kitųyra tas, kad ruoštas runkeliai išsaugo absoliučiai visas jo savybes, nes net aukščiausio terminio apdorojimo metu jis išlieka nepakitęs. Šis nuostabus faktas gali būti paaiškintas tuo, kad runkeliai turi neatskiriamą vitaminų B ir mineralinių druskų stabilumą.
Taigi, virti burokėliai ... Mes sužinojome savo kalorijų kiekį ir apie tai, kaip prarasti svorį? Kokius receptus naudojant šį produktą galima greitai įgyvendinti? Patikėkite, burokėliai visiškai nemadingas ruošimui, todėl mes galime sukurti stebuklus virtuvėje ir net savo namų net neįtaria, kad gana maisto miltų priešais juos.
Vienas iš labiausiai mėgstamų rusiškų žmonių patiekalų -vinaigrette; jis tiesiog pasirenka nešvankumą. Jame yra tik daržovės, įskaitant virtus runkelius, kalorijų salotos yra 110 kalorijų, o jei užpilkite augaliniu aliejumi, tada apie 150 už 100 gramų.
Taigi, valgio gamybai mums reikia svarorunkeliai, kelios morkos, bulvės su svareliu, 200 g raugstų kopūstų, keli dideli marinuoti agurkai, pora mažų svogūnėlių, druska ir augalinis aliejus. Įvairiuose puoduose mes ruošiame runkelius, bulves ir morkas. Leiskite daržovėms atvėsti ir supjaustyti visas sudedamąsias dalis į mažus kubelius, sumaišykite viską į bendrą dubenį ir užpilkite augaliniu aliejumi pagal skonį. Vinaigrette yra pasirengusi tarnauti!
Neįtikėtinai naudingos salotos, kurios tiesiog nuskaitysvitaminai, parengta su burokėlių, vienos morkos, salierai, grietinės, miltų ir aliejaus naudojimo. Maždaug 300 gramų burokėlių supjaustyti plonomis juostelėmis, mes, taip pat ir aktą su salierų šaknų, įdėti pjaustytų daržovių puode ir švelniai pabarstyti citrinos sulčių. Taip pat pridėkite alyvą, lašą vandens ir troškinkite ant neatidėliotino ugnies po dangčiu 45 minutes. Nepamirškite laikas nuo laiko maišyti savo patiekalą - tai beveik paruošta! 40-ąją minutę, pridėti išsijoti miltų šaukštą, gerai sumaišoma ir užpildyti visus stiklo stiprus (tankus) riebalų grietinę. Mūsų runkeliai, troškinti grietine, paruošti! Šis patiekalas yra ne tik labai skanu, bet ir labai naudingas.
Vienu žodžiu, jūs galite sugalvoti riešutų patiekalusneįtikėtina suma, viskas priklauso nuo vaizduotės ir galimybių. Prarasti svorį reikėtų prisiminti tik vieninteliu dalyku: jei jūsų dietoje yra virinto runkelių, jo kalorijų kiekis neturėtų jus trukdyti, nes jis yra labai mažas. Malonu apeiti!
