Kokie maisto produktai pagreitina medžiagų apykaitą ir skatina svorį?

Siekiant numesti svorio ir gauti tobuląforma, kad nieko neišnyktų ilgai trenkiant ar sutrikdžius virškinimo sistemą dietomis. Pakanka valgyti maisto produktus, kurie sustiprina medžiagų apykaitą.

Baltyminis maistas

Norėdami suardyti baltymą, žmogusorganizmas praleidžia daugiau energijos negu riebalų ar angliavandenių perdirbimas. Štai kodėl baltyminis maistas didina medžiagų apykaitą bent 15%. Midijos, krevetės, žuvys su dideliu jodo kiekiu - šie produktai pagreitina medžiagų apykaitą, taip pat prisotina kūną daugeliu mineralų.

Prieskoniai

Maždaug 300 kilokalorijų per dieną galima sudeginti,jei pridėti šiek tiek raudonos karštosios paprikos į savo mėgstamą patiekalą. Ir tai tiesa, nes prieskoniai pagerina metabolizmą 25%. Tačiau nepamirškite, kad ūminis prisideda prie apetito gerinimo.

Sugerti cukrų kraujyje ir sumažinti jo kenksmingumąpoveikis kūnui, taip pat užkirsti kelią svorio padidinimui padės cinamonui. Jį galima pridėti prie jogurto, arbatos, kepinių ar grūdų. Daugelis produktų pagreitina medžiagų apykaitą, jei jūs įtraukiate į juos obuolių sidro actą. Jis aktyviai kovoja su riebalų nuosėdomis, taip pat jame yra organinių rūgščių, mineralų ir kitų medžiagų, naudingų normaliai žmogaus kūno gyvybei. Prieš vakarienę galite gerti stiklinę vandens, kuris prideda šaukštą obuolių sidro acto. Dėl imbiero metabolizmas padidėjo beveik 15%. Šis šaknis yra laikomas pirmuoju riebalų priešu! Joks veiksmingumas negali būti lyginamas su kitais metabolizmo paspartinimo produktais. Reikalas tas, kad imbieras sudaro kapsaicino - medžiagos, kuri pagerina širdies efektyvumą (siekiant pagreitinti širdies ritmą), ir šiek tiek padidina temperatūrą, pagal kurį procesas prasideda deginti kalorijas. Tačiau yra ir "But!". Jis susijęs su produkto gebėjimą sudirginti skrandį, todėl geriau valgyti po sočių pietų.

Vaisiai

Tarp vaisių, skatinančių svorio mažėjimą,pirmąją vietą užima citrusiniai vaisiai. Citrinų, apelsinų, mandarinų, greipfrutų - visi šie produktai pagreitina medžiagų apykaitą. Jie suteikia didelę naudą mūsų organizmui dėl jose esančių rūgščių, mikroelementų, skaidulų ir vitaminų. Ir, žinoma, citrusiniai vaisiai yra ne tik naudingi, bet ir labai skanūs. Kvapas! Taip pat verta atkreipti dėmesį į obuolius, nes jie taip pat pagerina medžiagų apykaitą.

Gėrimai

Karštos aromatinės kavos gerbėjai negalinerimauti dėl savo figūros, nes šis gėrimas, be malonumo, gerina medžiagų apykaitą. 10% kofeinas skatina pagreitintą medžiagų apykaitą, taip pat degina riebalus. Tas pats pasakytina apie žaliosios arbatos, nes jame yra pakankamai kofeino. Be to, jis sumažina apetitą ir pagerina virškinimą.

Pieno produktai

Tai ne paslaptis, kad riebalų perteklius nėrakaupiasi, jei virškinimo traktas gerai veikia. Jo darbas tam tikru mastu priklauso nuo kalcio. Pienas, sūris, jogurtas, kefyras - šie produktai pagreitina medžiagų apykaitą. Tačiau jų trūkumas sukelia kalcitriolio gamybą - hormoną, kuris gali slopinti riebalų pašalinimą.

Be to, kaip nurodyta pirmiau, yra ir kitų ingredientųkepimui, kuris padės numesti svorį. Kokie kiti maisto produktai pagreitina metabolizmą? Sąrašas būtų neišsamus be pavadinimų: uogos, žaliosios žalumynai, migdolai, brokoliai, pupelės, špinatai, avižiniai dribsniai, sojos pienas.

</ p>