Scoliosio fizioterapija

Skoliois vadinamas šoniniu lenkimustuburas. Toks deformacija gali atsirasti bet kurioje nugaros smegenų dalyje. Dažniausiai liga vystosi vaikystėje ar paauglystėje. Tokio pažeidimo priežastys - įgimtas ligas ir įtampą, netaisyklinga laikysena sėdint arba pėsčiomis, netolygaus apkrovos fizinio krūvio metu, ir tt Terapinė prigimtis skolioze yra neatskiriama gydymo dalis. Be to, šie metodai gali ir turėtų būti naudojami kaip stuburo deformacijų prevencija.

Terapinė prigimtis skolioze ir jos reikšmė. Reguliarus paprastų pratimų vykdymas padės stabilizuoti stuburą, o tai ypač svarbu vaikystėje, kai skeletas formuojasi.

Be to, pratimai metu raumenys nugarosžymiai sustiprėjo. Terapinės pratimai skoliozė ne tik padeda suderinti stuburo deformuoti sritis, bet taip pat suteikia teisingą laikyseną, taip palengvinant judėjimą ir gerovę. Tas faktas, kad tinkamam vystymuisi stuburo ir stiprių raumenų žymiai pagerina dujų mainai plaučiuose procesą, taip pat visų vidaus organų darbą.

Terapinis fizinis mokymasis dėl skoliozės: pagrindinės taisyklės ir įspėjimai.

• Pradėti mokymą ir mokymą reikia tik paskiriant ortopedinį gydytoją. Pageidautina, kad visa rekreacinė veikla būtų vykdoma prižiūrint patyrusiam treneriui.
• Negalima iš karto atiduoti kūnui didelį kiekįapkrovos, nes skoliozėje tai gali dar labiau sulenkti kraigą. Būtina pradėti minimalią įtampą, palaipsniui ją padidinti. Jei po mokymo pradžios sveikatos būklė pablogėjo, būtina nutraukti fizinę veiklą ir nedelsiant kreiptis į gydytoją.
• Nuo mokymo programą būtina išskirti aktyvią ruožas stuburo (pvz Vizija bare), taip pat pratimai lankstumui, nes ji gali tik pabloginti situaciją.
• Terapinis pratybas dėl skoliozės gali būtisavaime ir maudytis, nes sporto metu pasyviai prailgino stuburą ir sustiprino nugaros raumenis. Tačiau bėgiojimas ir šokinėjimas turi būti atmesti.

Skoliozės fiziniai pratimai:

1. Pirmiausia reikia iškrauti stuburą ir sušildyti raumenis. Dėl to vaikščiojimas keturiais atžvilgiais puikiai tinka 2 - 3 minutes.
2. Atsigulkite ant nugaros, ištieskite rankas virš galvos. Dabar pradėkite ištempti rankas ir kojas skirtingomis kryptimis. Pasiekęs maksimaliai ištemptą padėtį, pasilikite 15 sekundžių. Būtina atlikti treniruotę 3 - 4 kartus.
3. Gerai žinomas pratybaspavadinimas "dviratis". Atsigulkite ant nugaros, uždėkite rankas už galvos, sulenkite kelius ir pakelkite juos aukščiau grindų. Pradėkite imituoti dviračio judėjimą, palaikydami vidutinį tempą. Tokiu atveju kojos turėtų būti išjungtos kiek įmanoma arčiau grindų - turėtumėte jausti, kaip įtempta juosmens ir pilvo raumenys.
4. Pradinė pozicija yra ta pati. Kojų lygis ir pakelti virš žemės. Pradėkite horizontalias kojas sudaryti kojomis ("žirklėmis"), stengdamiesi išlaikyti kojas kuo arčiau grindų, tačiau neliesti.
5. Atsigulkite ant skrandžio, ištieskite rankas už galvos, kojųnetgi. Dabar vienu metu pakelkite kojas, galva, pečius ir rankas virš grindų, bandydami išlaikyti save tokioje įtemptoje būsenoje bent 10 sekundžių.
6. Na ir paprasta pritūpimai. Norėdami atlikti šį pratimą, jums reikia veidrodžio, kad galėtumėte nuolat stebėti savo laikyseną. Visi "sit-ups" turėtų būti atliekami lėtai arba vidutiniškai. Pirmiausia uždėkite rankas ant liemens ir atsistokite ant pirštų - žiūrėkite, kad jūsų pečiai būtų tolygūs. Dabar sėdėkite lėtai, lenkdami kelius kiek įmanoma, ir vis dar stebėkite savo laikyseną. Po to grįžkite į pradinę padėtį ir pakartokite dar 5-10 kartų.